logo
burger menu search Қазақша language menu
Денсаулық

Автор: ADMIN

Денсаулық 2026-01-07 14:49:00

Біз әлеуметтік желілерде:

Қыс мезгілінде қандай дәрумендерді қабылдаған дұрыс? — дәрігер кеңесі

news single

     Қыс айларында күн сәулесінің аз түсуіне байланысты D дәруменінің тапшылығы жиі кездеседі,-деп хабарлайды "Shalqar.kz" "Qazaqparat" телеграм каналына сілтеме жасап. 

 

    Бұл сүйек, бұлшықет және иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Бұл туралы жалпы тәжірибе дәрігері Ақбаян Нұрқабылқызы айтты. Маманның сөзінше, D дәрумені кальций мен фосфордың ағзаға дұрыс сіңуіне тікелей ықпал етеді. Бұл микроэлементтер жеткіліксіз болса, сүйек тінінің әлсіреуі, бұлшықет пен тіс проблемалары, иммунитеттің төмендеуі байқалады.

 

   — Елордада қыс ұзақ, күн сәулесі аз түседі. Сондықтан D дәруменінің тапшылығы жиі кездеседі. Оның алғашқы белгілері — шаршау, әлсіздік, күйзеліс, бұлшықет ауыруы, тіс пен тырнақтың сынғыш болуы.

 

    D дәруменін тек бір рет көтеріп қою жеткіліксіз, оны тұрақты деңгейде ұстап отыру қажет. Тағам арқылы күнделікті қажетті мөлшерді толық алу қиын. Ол балықта, жұмыртқаның сарысында, сүт өнімдерінде бар, бірақ оларды бәрі күн сайын тұтына бермейді, — дейді дәрігер.

Басқалармен бөлісе отырыңыз
Пікірлер

Басты жаңалықтар

img
Событие 2026-02-23

Qaraqat, Qımbat jäne Sımbat: Atırauda üşem düniege keldi
img
Мир 2026-02-23

ۋزبەكيستان نامەرەن ۋۆەليچيتь ۆۆپ دو 240 ملرد دوللاروۆ ك 2030 گودۋ
img
Әлем 2026-02-23

وزبەكستان 2030 جىلعا دەيىن ىشكى جالپى ونىم كولەمىن 240 ملرد دوللارعا جەتكىزبەك
news-img
overlay bottom
Әлем 2026-02-23
وزبەكستان 2030 جىلعا دەيىن ىشكى جالپى ونىم كولەمىن 240 ملرد دوللارعا جەتكىزبەك

Последние новости

img
Әлем 2026-02-23

Özbekstan 2030 jılğa deyin işki jalpı önim kölemin 240 mlrd dollarğa jetkizbek
img
Әлем 2026-02-23

وزبەكستان 2030 جىلعا دەيىن ىشكى جالپى ونىم كولەمىن 240 ملرد دوللارعا جەتكىزبەك
img
Мир 2026-02-23

Uzbekistan nameren uveliçit' VVP do 240 mlrd dollarov k 2030 godu

Все новости

news-img
overlay bottom
Әлем 2026-02-23
Özbekstan 2030 jılğa deyin işki jalpı önim kölemin 240 mlrd dollarğa jetkizbek
news-img
overlay bottom
Әлем 2026-02-23
وزبەكستان 2030 جىلعا دەيىن ىشكى جالپى ونىم كولەمىن 240 ملرد دوللارعا جەتكىزبەك
news-img
overlay bottom
Мир 2026-02-23
Uzbekistan nameren uveliçit' VVP do 240 mlrd dollarov k 2030 godu
news-img
overlay bottom
Мир 2026-02-23
ۋزبەكيستان نامەرەن ۋۆەليچيتь ۆۆپ دو 240 ملرد دوللاروۆ ك 2030 گودۋ
news-img
overlay bottom
Мир 2026-02-23
Узбекистан намерен увеличить ВВП до 240 млрд долларов к 2030 году
news-img
overlay bottom
Әлем 2026-02-23
Өзбекстан 2030 жылға дейін ішкі жалпы өнім көлемін 240 млрд долларға жеткізбек
news-img
overlay bottom
Событие 2026-02-23
Qaraqat, Qımbat jäne Sımbat: Atırauda üşem düniege keldi
news-img
overlay bottom
Событие 2026-02-23
قاراقات, قىمبات جانە سىمبات: اتىراۋدا ۇشەم دۇنيەگە كەلدى
news-img
overlay bottom
Событие 2026-02-23
Karakat, Kımbat i Sımbat: v Atırau rodilas' troynya
Международное интернет-издание "Shalqar kz"
Подписка на важную информацию международного интернет-издания "Shalqar kz" Будьте в курсе последних новостей Ваша электронная почта подписаться