logo
burger menu search Қазақша language menu
Денсаулық

Автор: ADMIN

Денсаулық 2026-01-07 14:49:00

Следуй за нами

39

Қыс мезгілінде қандай дәрумендерді қабылдаған дұрыс? — дәрігер кеңесі

news single

     Қыс айларында күн сәулесінің аз түсуіне байланысты D дәруменінің тапшылығы жиі кездеседі,-деп хабарлайды "Shalqar.kz" "Qazaqparat" телеграм каналына сілтеме жасап. 

 

    Бұл сүйек, бұлшықет және иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Бұл туралы жалпы тәжірибе дәрігері Ақбаян Нұрқабылқызы айтты. Маманның сөзінше, D дәрумені кальций мен фосфордың ағзаға дұрыс сіңуіне тікелей ықпал етеді. Бұл микроэлементтер жеткіліксіз болса, сүйек тінінің әлсіреуі, бұлшықет пен тіс проблемалары, иммунитеттің төмендеуі байқалады.

 

   — Елордада қыс ұзақ, күн сәулесі аз түседі. Сондықтан D дәруменінің тапшылығы жиі кездеседі. Оның алғашқы белгілері — шаршау, әлсіздік, күйзеліс, бұлшықет ауыруы, тіс пен тырнақтың сынғыш болуы.

 

    D дәруменін тек бір рет көтеріп қою жеткіліксіз, оны тұрақты деңгейде ұстап отыру қажет. Тағам арқылы күнделікті қажетті мөлшерді толық алу қиын. Ол балықта, жұмыртқаның сарысында, сүт өнімдерінде бар, бірақ оларды бәрі күн сайын тұтына бермейді, — дейді дәрігер.

Басқалармен бөлісе отырыңыз
Пікірлер

Басты жаңалықтар

img
Қоғам 2026-01-09

İİM-de birqatar kadrlıq tağayındau jüzege asırıldı
img
Общество 2026-01-09

В МВД проведены кадровые назначения
img
Қоғам 2026-01-09

ىىم-دە بىرقاتار كادرلىق تاعايىنداۋ جۇزەگە اسىرىلدى
news-img
overlay bottom
Қоғам 2026-01-09
ىىم-دە بىرقاتار كادرلىق تاعايىنداۋ جۇزەگە اسىرىلدى

Последние новости

img
Қоғам 2026-01-09

İİM-de birqatar kadrlıq tağayındau jüzege asırıldı
img
Қоғам 2026-01-09

ىىم-دە بىرقاتار كادرلىق تاعايىنداۋ جۇزەگە اسىرىلدى
img
Общество 2026-01-09

V MVD provedenı kadrovıe naznaçeniya

Все новости

news-img
overlay bottom
Қоғам 2026-01-09
İİM-de birqatar kadrlıq tağayındau jüzege asırıldı
news-img
overlay bottom
Қоғам 2026-01-09
ىىم-دە بىرقاتار كادرلىق تاعايىنداۋ جۇزەگە اسىرىلدى
news-img
overlay bottom
Общество 2026-01-09
V MVD provedenı kadrovıe naznaçeniya
news-img
overlay bottom
Общество 2026-01-09
ۆ مۆد پروۆەدەنى كادروۆىە نازناچەنييا
news-img
overlay bottom
Общество 2026-01-09
В МВД проведены кадровые назначения
news-img
overlay bottom
Қоғам 2026-01-09
ІІМ-де бірқатар кадрлық тағайындау жүзеге асырылды
news-img
overlay bottom
ОБРАЗОВАНИЕ И НАУКА 2026-01-09
Qwrılıs salasın cifrlandıru: jaña kodekster men keşendi jospar bekitildi
news-img
overlay bottom
ОБРАЗОВАНИЕ И НАУКА 2026-01-09
قۇرىلىس سالاسىن تسيفرلاندىرۋ: جاڭا كودەكستەر مەن كەشەندى جوسپار بەكىتىلدى
news-img
overlay bottom
ОБРАЗОВАНИЕ И НАУКА 2026-01-09
Cifrovizaciya stroitel'noy otrasli: utverjdenı novıe kodeksı i kompleksnıy plan
Международное интернет-издание "Shalqar kz"
Подписка на важную информацию международного интернет-издания "Shalqar kz" Будьте в курсе последних новостей Ваша электронная почта подписаться